Tăng chiều cao cho con: Khó khăn hóa chuyện nhỏ, Sự phát triển toàn diện của con luôn là mục tiêu được ba mẹ đặt lên hàng đầu, trong đó việc phát triển chiều cao cho con luôn là điều khiến ba mẹ trăn trở, vì chiều cao sẽ là một lợi thế cho các con trong tương lai. Vậy ba mẹ nên làm như thế nào để biến trăn trở đó trở thành chuyện nhỏ?
1. Lysine
Đây là một dưỡng chất quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé, Lysine là một axit amin cần thiết cho quá trình hấp thu canxi giúp bé ăn ngon miệng. Ngoài ra, dưỡng chất này còn tổng hợp collagen, chuyển hóa chất béo thành năng lượng để tăng cường đề kháng cho trẻ. Vì vậy, ba mẹ hãy bổ sung các dưỡng chất giàu lysine để tăng chiều cao cho con, lysine thường có trong các thực phẩm như: các loại đậu, chế phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, cá,…
2. Magiê
Magiê chiếm khoảng 35gram trọng lượng trong cơ thể chúng ta và cực kì cần thiết cho việc cấu thành hệ xương, răng khỏe mạnh hơn vì magiê tập trung chủ yếu ở xương và răng. Bên cạnh đó magiê còn hỗ trợ cho các hoạt động co cơ, dẫn truyền xung động thần kinh trong cơ thể, chúng ta có thể tìm thấy magiê khi ăn các thực phẩm: rau ngót, đậu phộng, khoai lang, cá ngừ, tôm đồng,…
(Ảnh minh họa)
3. Kẽm
Ngoài canxi thì kẽm chính là thành phần rất quan trọng để giúp xương được chắc khỏe, không những vậy kẽm còn giúp xúc tác cho trên 70 enzyme cần thiết cho sự phân chia tế bào giúp thúc đẩy tăng trưởng. Các thực phẩm chứa kẽm như: thịt, trứng, gan, hàu,…
4. I-ốt
I-ốt giúp thúc đẩy sự phát triển của cơ thể bao gồm chiều cao và cân nặng, nếu thiếu i-ốt các bé có thể đối mặt với các nguy cơ chậm phát triển trí tuệ, chậm nói,… Chưa kể đến trong những năm đầu đời thì chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp con cao lớn, khỏe mạnh và thông minh.
Để cung cấp i-ốt cho các con, mẹ nên cho con ăn những thực phẩm như: rong biển, các loại rau xanh đậm,…
5. Vitamin A
Ba mẹ đừng quên bổ sung vitamin A cho bé nhé vì không có dưỡng chất đó cơ thể sẽ bị chậm phát triển về thể chất, tế bào biểu mô bị sừng hóa, nhung mao của ruột thừa mất đi làm trẻ hấp thu dinh dưỡng kém. Không những vậy, hệ miễn dịch của con cũng bị ảnh hưởng không ít khiến con mắc các bệnh nhiễm khuẩn về hô hấp và tiêu hóa. Các thực phẩm cần bổ sung: Bơ, phô mai, cà rốt, bí đỏ,…
6. Canxi
Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương và răng, đảm nhận nhiều nhiệm vụ quan trọng của cơ thể như: dẫn truyền thần kinh, sự co cơ, đông máu, hoạt động của enzyme,… Nguồn thực phẩm giàu canxi mà các bé cần bổ sung nhiều như: hải sản có vỏ, cá trích, cá con,…
7. Vitamin D
Vitamin D có tác dụng điều hòa canxi và phốt pho trong đường ruột, tăng cường tổng hợp protein, hấp thu các dưỡng chất hiệu quả. Ba mẹ nên cho bé hấp thụ ánh nắng mặt trời trước 9 giờ sáng tầm 15-20 phút mỗi ngày, bên cạnh đó hãy cho bé bổ sung các thực phẩm như: bơ, sữa, phô mai,…
Để các con có một cơ thể khỏe mạnh và chiều cao vượt trội, ba mẹ hãy chú ý đến những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho con và cho con tham giá các hoạt động có lợi cho việc phát triển thể chất của các con nhé!
